恒行2主管专家告诉你“网红神器”筋膜枪对哪类人有效
作者:管理员    发布于:2020-09-22 18:04:41    文字:【】【】【
摘要:“每天5分钟,想瘦哪儿就恒行2登录瘦哪儿”“快速缓解运动后肌肉生硬和酸痛”“有效缓解办公族久坐肩脊疼痛”“深层按摩肌肉,辞别酸、胀、痛”……“网红神器”筋膜枪一夜出圈,其所宣传恒行2平台的每一项成效简直都戳中了年轻人的心。商家卖力推行、博主直恒行2主管播带货、买家猖獗抢购的筋膜枪真的具有这些神奇成效吗?筋膜枪有一定效果,但要慎重合理运用北京大学第三医院运动医学科恢复师苗欣通知中青报·

  “每天5分钟,想瘦哪儿就瘦哪儿”“快速缓解运动后肌肉生硬和酸痛”“有效缓解办公族久坐肩脊疼痛”“深层按摩肌肉,辞别酸、胀、痛”……“网红神器”筋膜枪一夜出圈,其所宣传的每一项成效简直都戳中了年轻人的心。商家卖力推行、博主直播带货、买家猖獗抢购的筋膜枪真的具有这些神奇成效吗?

  筋膜枪有一定效果,但要慎重合理运用

  北京大学第三医院运动医学科恢复师苗欣通知中青报·中青网记者,筋膜就是肌肉里面的白色丝状的部分,遍及全身,肌肉、腱性组织里面都可能有筋膜。筋膜枪针对的主要是肌筋膜,而不是单纯指筋膜。

  “从临床理论和少量的科研证据上来看,筋膜枪的确有一定效果——经过机械震动刺激部分血液循环,带来血管的收缩和充盈,让血液循环、新陈代谢部分变好。一些生硬劳损类的肌肉酸痛,经过筋膜枪能够适度缓解,但要留意合理运用,不要过量。不过,不能说运用了筋膜枪就一定能到达某种成效,减肥塑形等更是过火夸张的说法。”苗欣说。

  苗欣引见,几年前呈现的DMS深层肌肉刺激仪,对肌肉停止打击与震动,替代人手作用于运动损伤的部位,有放松的效果。筋膜枪就是把这种震动放松的技术,进一步应用在新型商品上。“筋膜枪是比较新的商品,恒行2代理也正由于是刚刚呈现,所以针对它停止的严谨的科学研讨十分有限。哪块肌肉要打多长时间、锻炼了结该放松多久、久坐生硬的部位该放松多久、用多大的强度打等都没有科研证据支持,更多还是要依赖治疗师、恢复师的手感和经历。”

  神经系统不喜欢被震动,不是一切人都能运用筋膜枪

  长时间伏案努力、长时间用电脑、久坐不动的人是颈椎疾病的高发人群,这类人可能会有头晕、脖子生硬、颈肩酸痛、麻木等症状。苗欣倡议,这类人群先要经过专业的医生、恢复治疗师诊断。假如颈椎病是肌肉生硬带来的,用筋膜枪可能到达一定的缓解疼痛的效果,但很多颈椎病不只仅是肌肉生硬惹起的,还有其他缘由,这个时分就不能乱用筋膜枪。

  “在运用保健产品、运动健身产品之前,更好先寻求运动医学专科医生或者恢复治疗师的倡议,本人自觉运用,有加重疾病的风险。”苗欣说。

  “运用筋膜枪绝对不能震动到神经。”苗欣解释,我们的神经系统是不喜欢被震动的。比如,运用筋膜枪打脊柱周边力度不能特别强,头颅、颈部左近也不能有激烈的震动感,否则可能带来病理的、附加的损伤。

  需求留意的是,假如有扭伤、新伤,在不动的状况下就有疼痛感,也不能随便运用筋膜枪。“休息痛意味着伤还处在急性炎性期,这时分用筋膜枪刺恒行2注册激可能会带来额外血流加速、恒行2主管新陈代谢,反而让炎症更强暴发,患者务必让专业人士判别能否该运用。”

  另外,孕妇绝对不能运用筋膜枪;老人和小孩固然没有特殊的忌讳,但也要慎重合理运用;处于其他疾病状态,要有医生或者运动恢复师的判别,肯定能否能够运用。

  筋膜枪无法替代主动运动

  努力时坐着、吃饭时坐着、休息时刷手机也坐着……往常,职场人群简直人人“久坐”,慌张的努力节拍和频繁的加班让“久坐”大军不时壮大。

  在某电商平台,一款筋膜枪月销量达3.5万件。评论区很多人表示“在办公室坐久了,买来缓解疲倦”。

  对此,苗欣以为,不舒适的时分筋膜枪这类器械可以帮忙,会有即刻的缓解,但这是一时的,器械带来的改善会越来越弱。

  苗欣引见,世界卫生组织早就将静坐少动列为心血管疾病的第一风险要素。固然如今医院并没有开设特地的科室治疗“久坐”,但久坐少动早已成为危害人体安康的极大风险要素。

  因而,苗欣倡议,每周应停止三到五次有一定强度的运动;坐半小时到45分钟要起身活动几分钟,能够做一些温和的拉伸动作,比如旋转颈部,定期改动坐姿,主动拉伸放松胸部、背部、颈部的肌肉。“筋膜枪等器械无法替代人的主动运动,想要减少病痛,最有效的办法是改动生活方式,积极运动起来。”

  中青报·中青网记者 张曼玉 来源:中国青年报   编:恒行2平台

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